出汗不等于排毒

杨希川 全民健身的时代，大家渐渐认识到运动给人带来的好处，但有些人号称为了出汗排毒而运动，甚至网络上充斥着各种暴汗燃脂操，无一不和出汗有关。那么出汗真的能排毒吗？ 汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99%以上。其他成分仅占到0.5%-1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。所以，无论出多少汗，排出的几乎都是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。 出汗是人体自我调节体温的本能手段，外界温度、身体状况、运动强度等因素都会影响出汗量，不同个体间会存在较大的差异。只要身体感觉舒适，出汗量无论多少都是正常的。运动出汗和日常出汗也并无太大差别。 不过适当排出汗液确实对皮肤有些许好处。大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮肤最天然的保湿剂。在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩，但这种效果是暂时的。

流汗过多还可能引发一些问题。当体内大量水分和电解质随汗液流失时，若不及时补充水分，可能会引起水电解质紊乱，出现恶心、头晕等不适症状。过多的汗液还会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，运动时间比较长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。 （摘自《生命时报》）